Poszukiwanie pracy podczas zwolnienia lekarskiego L4

Czy na L4 można szukać nowej pracy?

Samo poszukiwanie pracy podczas zwolnienia lekarskiego nie jest automatycznie zakazane. Trzeba jednak pamiętać, że zwolnienie ma służyć odzyskaniu zdolności do pracy. Dlatego bezpieczniejsze są czynności krótkie, zdalne i niewyczerpujące: przeglądanie ofert, wysłanie CV, odpowiedź na wiadomość rekrutera czy przygotowanie prostych dokumentów aplikacyjnych.

Inaczej należy ocenić aktywności, które są intensywne, długotrwałe, stresujące albo sprzeczne z zaleceniami lekarza. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy zwolnienie wystawiono z powodu zaburzeń psychicznych, wypalenia, depresji, stanów lękowych albo choroby, w której stres i nadmierne obciążenie mogą pogorszyć stan zdrowia.

Jeżeli pracownik jedynie sonduje rynek i wysyła aplikacje elektronicznie, nie jest to co do zasady praca zarobkowa. Gdy jednak w trakcie L4 miałby podpisać dokumenty, przejść szkolenie, wykonywać zadania próbne albo faktycznie rozpocząć świadczenie pracy, ryzyko prawne rośnie. W podobnych sprawach znaczenie może mieć także temat: nowa umowa a L4.

Czego nie może robić pracownik przebywający na zwolnieniu lekarskim?

Podstawowa zasada jest prosta: pracownik na L4 nie powinien wykonywać pracy zarobkowej ani podejmować aktywności, które utrudniają albo wydłużają leczenie lub rekonwalescencję. Od 13 kwietnia 2026 r. przepisy ustawy zasiłkowej wyraźnie rozróżniają pracę zarobkową i aktywność niezgodną z celem zwolnienia. Pracą zarobkową jest każda czynność o charakterze zarobkowym, niezależnie od podstawy prawnej jej wykonywania, poza czynnościami incydentalnymi wymaganymi przez istotne okoliczności. Polecenie pracodawcy nie jest taką istotną okolicznością.

Aktywnością niezgodną z celem zwolnienia są działania utrudniające lub wydłużające leczenie albo rekonwalescencję. Nie zalicza się do nich zwykłych czynności dnia codziennego oraz incydentalnych czynności wymaganych przez istotne okoliczności. W praktyce każdą sytuację trzeba oceniać indywidualnie: inaczej wygląda krótka wiadomość e-mail wysłana z domu, a inaczej całodniowy wyjazd na rozmowę lub wykonywanie zlecenia.

Konsekwencją naruszenia zasad może być utrata prawa do zasiłku chorobowego za cały okres danego zwolnienia, a przy wynagrodzeniu chorobowym także odmowa wypłaty na zasadach wynikających z Kodeksu pracy. W skrajnych przypadkach pracodawca może również wyciągać konsekwencje pracownicze, jeżeli zachowanie pracownika narusza obowiązki pracownicze. Więcej o podobnych ograniczeniach opisano w materiale: obowiązki na L4.

Co oznacza wskazanie „chory może chodzić”?

Wskazanie „2”, potocznie określane jako „chory może chodzić”, nie daje pracownikowi pełnej swobody. Oznacza przede wszystkim, że stan zdrowia nie wymaga stałego leżenia. Pracownik może wykonywać zwykłe czynności dnia codziennego, takie jak wizyta u lekarza, zakup leków, krótki spacer zalecony przez lekarza czy podstawowe czynności domowe.

Nie oznacza to jednak zgody na pracę, długie podróże, wyjazdy niezwiązane z leczeniem, intensywne spotkania rekrutacyjne albo aktywności sprzeczne z celem zwolnienia. Taki kierunek oceny potwierdza również orzecznictwo, m.in. wyrok Sądu Apelacyjnego w Katowicach z 12 listopada 2002 r., sygn. III AUa 3189/01, zgodnie z którym adnotacja „pacjent może chodzić” nie usprawiedliwia wykonywania pracy, lecz pozwala na zwykłe czynności życia codziennego.

Przy dłuższej chorobie znaczenie ma również etap powrotu do zatrudnienia i ewentualne dalsze świadczenia. Praktyczne omówienie tej kwestii znajdziesz w materiale o warunkach powrotu po długim L4.

Czy można wysłać CV, list motywacyjny albo odpowiedzieć rekruterowi?

Tak, najczęściej można. Elektroniczne wysłanie CV, przygotowanie krótkiego listu motywacyjnego lub odpowiedź na wiadomość rekrutera nie są same w sobie pracą zarobkową. Jeżeli czynność jest krótka, wykonywana z domu i nie pogarsza stanu zdrowia, zwykle mieści się w granicach dopuszczalnej aktywności.

Warto jednak zachować rozsądek. Jeżeli przygotowanie aplikacji wymaga wielogodzinnej pracy przy komputerze, udziału w testach kompetencyjnych, tworzenia projektów próbnych albo wykonywania realnych zadań na rzecz potencjalnego pracodawcy, taka aktywność może zostać oceniona inaczej. Granica przebiega nie tylko przy odpłatności, ale także przy celu zwolnienia i wpływie czynności na leczenie.

Czy można iść na rozmowę kwalifikacyjną podczas L4?

Rozmowa kwalifikacyjna jest bardziej ryzykowna niż wysłanie CV. Nie ma przepisu, który wprost zawsze jej zakazuje, ale trzeba ocenić konkretną sytuację: rodzaj choroby, zalecenia lekarza, czas trwania spotkania, konieczność dojazdu, poziom stresu oraz to, czy spotkanie może utrudnić leczenie.

Najmniejsze ryzyko dotyczy krótkiej rozmowy online, przeprowadzonej z domu i bez nadmiernego obciążenia. Większe ryzyko pojawia się przy osobistej rozmowie kwalifikacyjnej, szczególnie gdy wymaga podróży, wielogodzinnej obecności poza miejscem pobytu wskazanym w e-ZLA albo wykonania zadań próbnych. Przy zwolnieniu psychiatrycznym warto zapytać lekarza, czy udział w rekrutacji jest zgodny z procesem leczenia i czy nie utrudni rekonwalescencji.

Jeżeli lekarz zalecił zorientowanie się na rynku pracy, bo obecne środowisko pracy szkodzi zdrowiu, warto ograniczyć działania do form zdalnych i możliwie najmniej obciążających. Dobrze też zachować dokumentację zaleceń lekarskich oraz korespondencję potwierdzającą, że czynności miały charakter incydentalny i nie były pracą.

Kontrola ZUS albo pracodawcy

ZUS i uprawnieni płatnicy składek mogą kontrolować, czy zwolnienie jest wykorzystywane zgodnie z jego celem. Kontrola może dotyczyć zarówno osoby pobierającej zasiłek chorobowy, jak i sytuacji związanych z wynagrodzeniem chorobowym. Od 13 kwietnia 2026 r. przepisy szerzej i precyzyjniej regulują zasady kontroli, w tym możliwość ustalania, czy osoba kontrolowana nie podejmuje działań określonych w art. 17 ustawy zasiłkowej.

Pracownik powinien przebywać pod adresem wskazanym w zwolnieniu, chyba że zmiana miejsca pobytu jest uzasadniona. O zmianie adresu trzeba poinformować ZUS i płatnika składek najpóźniej w ciągu 3 dni od zmiany. Brak takiej informacji może spowodować, że zawiadomienie wysłane na poprzedni adres zostanie uznane za skutecznie doręczone.

Jeżeli podczas kontroli pojawią się wątpliwości, znaczenie mają dowody: zalecenia lekarskie, dokumentacja leczenia, korespondencja z rekruterem, czas trwania czynności, miejsce pobytu i to, czy czynność rzeczywiście mogła utrudnić powrót do zdrowia.

Powrót do pracy i badania kontrolne

Jeżeli niezdolność do pracy z powodu choroby trwała dłużej niż 30 dni, pracownik podlega kontrolnym badaniom lekarskim przed dopuszczeniem do pracy. Pracodawca nie może dopuścić pracownika do pracy bez aktualnego orzeczenia lekarskiego stwierdzającego brak przeciwwskazań do pracy na danym stanowisku.

Ma to znaczenie także wtedy, gdy pracownik po chorobie chce zmienić stanowisko albo wrócić do dotychczasowego pracodawcy po dłuższej przerwie. W praktycznym podsumowaniu warto pamiętać o temacie badania po L4, ponieważ samo zakończenie zwolnienia nie zawsze wystarcza do natychmiastowego podjęcia pracy.

Praktyczne podsumowanie

1. Możesz wysłać CV lub krótko odpisać rekruterowi, jeżeli nie koliduje to z leczeniem.
2. Unikaj wykonywania zadań próbnych, szkoleń, pracy testowej i czynności odpłatnych w czasie L4.
3. Rozmowę kwalifikacyjną lepiej przeprowadzić zdalnie, krótko i tylko wtedy, gdy nie jest sprzeczna z zaleceniami lekarza.
4. Jeżeli zmieniasz miejsce pobytu, zgłoś to ZUS i płatnikowi składek w terminie 3 dni.
5. Przy zwolnieniu psychiatrycznym warto uzyskać od lekarza jasną informację, jakie aktywności wspierają leczenie, a jakich należy unikać.

FAQ

Czy na L4 mogę wysłać CV?

Tak, jeżeli jest to krótka czynność wykonywana zdalnie, nie ma charakteru pracy zarobkowej i nie utrudnia leczenia. Najbezpieczniej ograniczyć się do prostych działań aplikacyjnych.

Czy rozmowa online z rekruterem narusza zwolnienie?

Nie musi naruszać zwolnienia, ale zależy to od okoliczności. Krótka rozmowa z domu jest mniej ryzykowna niż wielogodzinny proces rekrutacyjny, testy, zadania próbne albo spotkanie powodujące pogorszenie stanu zdrowia.

Czy „chory może chodzić” pozwala iść na spotkanie rekrutacyjne?

Nie automatycznie. To wskazanie pozwala przede wszystkim na zwykłe czynności życia codziennego. Spotkanie rekrutacyjne trzeba ocenić przez pryzmat zaleceń lekarza, czasu trwania, dojazdu i wpływu na proces leczenia.

Czy mogę podpisać umowę o pracę podczas zwolnienia?

Samo podpisanie umowy nie zawsze oznacza wykonywanie pracy, ale może budzić wątpliwości, jeżeli łączy się ze szkoleniem, wdrożeniem, zadaniami próbnymi albo faktycznym rozpoczęciem pracy. Kluczowe jest, czy dana czynność ma charakter zarobkowy i czy jest zgodna z celem zwolnienia.

Co grozi za pracę na zwolnieniu lekarskim?

Podstawową konsekwencją jest utrata prawa do zasiłku chorobowego za cały okres zwolnienia. Jeżeli chodzi o okres wynagrodzenia chorobowego, zastosowanie mają także przepisy Kodeksu pracy. W poważnych przypadkach możliwe są również konsekwencje pracownicze.

Źródła

• Ustawa z dnia 25 czerwca 1999 r. o świadczeniach pieniężnych z ubezpieczenia społecznego w razie choroby i macierzyństwa, w szczególności art. 17, art. 59 i art. 68, tekst jednolity: Dz.U. 2025 poz. 501, z późniejszymi zmianami.
• Ustawa z dnia 18 grudnia 2025 r. o zmianie ustawy o systemie ubezpieczeń społecznych oraz niektórych innych ustaw: Dz.U. 2026 poz. 26.
• Kodeks pracy, w szczególności art. 92 i art. 229: Dz.U. 2025 poz. 277, z późniejszymi zmianami.
• Komunikat ZUS „Zmiany w kontroli i wykorzystywaniu zwolnień od pracy od 13 kwietnia 2026 r.”: zus.pl.
• Wyrok Sądu Apelacyjnego w Katowicach z 12 listopada 2002 r., sygn. III AUa 3189/01.